7. Ein ausgewogenes Frühstück



Unsere Großeltern hatten schon recht, wenn sie sagten, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Also greife hier ruhig kräftig zu! Mach dir ein Müsli, oder reichlich belegte Vollkornbrote, reichlich belegt bedeutet mit Gurke, Tomaten oder auch einer Avocado. Gute Fette, nicht vergessen! Früchte zum Abschluss und du wirst den halben Tag gut gesättigt sein. Achte darauf, nicht zu viel Zucker mit zu konsumieren, sonst hast du schneller wieder Hunger.



Achte einfach auf eine gute und ausgewogene Ernährung. Wenn du viel Obst und Gemüse zu dir nimmst, versorgst du deinen Körper mit allem, was er benötigt. Vitamine, Mineralstoffe und vieles mehr. Das sorgt dafür, dass du wacher bist, dich fitter fühlst und so auch automatisch mehr Lust an Bewegung hast. Dann dürften die leidigen Fettpolster bald der Vergangenheit angehören und das auf Dauer.